Relaksacja. Czy to dla mnie?

Świat w napięciu

Dzisiejszy świat to stres. Trzeba przyznać, że czasem bywa motywujący i uaktywnia nasze ciało, sprawia, że zaczynamy działać. Chroniczne obciążenie stresowe przyczynia się jednak do rozwoju wielu chorób. Czy wiesz, że stres mogą przeżywać wszyscy? Dorośli, nastolatkowie, dzieci, a nawet niemowlęta?

Relaksacja to nie tylko redukcja stresu!

Korzyści wynikające z regularnej praktyki relaksacji:

• lepsze rozumienie siebie oraz innych,

• akceptacja siebie,

• zwiększenie zaufania do samego siebie,

• nabranie dystansu,

• zyskanie poczucia niezależności,

• ćwiczenie uważności,

• stabilizacja reakcji emocjonalnych,

• regeneracja psychiczna, a także całego organizmu,

• złagodzenie napięć mięśni i napięć psychicznych.

Z jakich technik relaksacji dostępnych nawet w internecie warto skorzystać?

Warto spróbować:

• treningu autogennego Schultza,

• relaksacji opartej na treningu autogennym Schultza (dla dzieci),

• relaksacji Jacobsona,

• relaksacji poprzez ruch.

Bibliografia

• Stres i jego modelowanie, red. M. Harciarek, J. Szopa, Częstochowa 2004.